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她是孫儷宮里最好的閨蜜,如今卻胖到不行,到底經歷了什么!

時間:2017-01-19 17:24:56   |    養生   |   



她就是斕曦,其實在拍攝沈眉莊之前,她已經拍了好幾部劇。



就像《候機大廳》



《玉傾城》



之后,憑借《甄嬛傳》大火之后,也出演了很多劇,就像《下輩子還嫁給你》,《黎明前的抉擇》...




但是似乎這些,都沒能打破她當初“沈眉莊”的角色。

在出演完沈眉莊之后,斕曦一度被拍到發胖的照片。



確實,不論是劇照還是雜志封面,她真的是胖了。



當所有人都不解的時候,一件事情說明了一切。

那就是她結婚了,看照片,好像是當媽媽了!



真的是美到不行啊!她說,帶著孩子一起辦婚禮是她的夢想...



看到新郎,很多人會大呼:原來蕙質蘭心的沈眉莊小主喜歡的人是這樣的啊!



胖了又何妨!希望她可以一直這樣幸福下去!




是你讓我們看到了什么叫做氣質,什么叫做溫婉大方,希望生活中的你,可以一直都像沈眉莊那樣不爭不搶,但是一定要比沈眉莊更幸福哦!


小編奉上一組動作,教大家如何消除幸福肥!


步驟一、瘦身激活


1.髂腰肌拉伸



右腿在前弓步姿勢,保持腰背部平直;重心向前移動;抬起左臂,向右側傾斜,至髂腰肌中等程度牽拉感;完成15秒后換邊


2.貓與牛


手支撐于肩垂直下方,大腿與地面垂直;用力收縮腹部肌肉使背部拱;收縮腰背部肌肉使腹部往下貼;以此重復12次


3.抬臂后蹲



雙臂于頭兩側伸直,掌心相對,腰部平直站立;保持手臂與身體姿勢,緩慢臀部后推,身體前傾;保持膝蓋位置不動,原路返回初始姿勢;以此重復15次


步驟二、瘦身訓練


1.旋腿臀橋


仰臥,背部貼近地面;后腳跟發力使臀部抬高,同時大腿略向外轉;緩慢原路返回;以此重復15次


2.側弓箭步旋體



寬站距,腳尖沖外,雙手胸前相扣;保持身體平直,臀部后推,移向左側;保持膝蓋穩定,向左旋體,返回初始姿勢,交替到右側腿;完成15秒后換邊


3.深蹲旋體



膝蓋稍屈,腳同肩寬,挺胸直腰站立;臀部后推,緩慢下蹲;保持膝蓋穩定站立,同時旋體;以此重復20次


4.跪式直腿旋體



手于肩垂直下方支撐,保持腰部平直;向后伸直左腿;小幅度旋轉擺動左腿

完成20秒后換邊。


步驟三、下肢拉伸


1.股四頭肌拉伸


左膝著地,身體直立;用力彎曲膝蓋至腿部有中等牽拉感;每邊完成15秒


2.梨狀肌拉伸


雙手支撐地面;右腿屈向前,用外側支撐地面,腰背部平直;緩慢前傾身體至出現中等牽拉感;每邊完成15秒。


以上動作能夠保持有氧運動燃燒脂肪的優勢,又有高強度運動后持久提高代謝消耗脂肪的優點,堅持下去不僅能夠瘦身還能翹臀哦。



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